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第6章 训练日常(第1页)

夏天的早晨总是很快就来临,就像现在,不过六点整,天就已经很亮了。

虽然才六点整,但是参加培训的人们都已经集合在操场上了。

他们各自做着热身运动,准备着迎接接下来一天的训练。

范鸿熙教习走向人群中间,让人们围一圈,扫视一眼才开口说道:

“武术讲究武技,但同时也需要一副强壮的身体,正所谓拳怕少壮,乱拳打死老师傅。”

“当你连敌人的一拳都挡不住,你武技再强也不顶用,人家一力降十会,一拳就把你打趴下咯。”

“所以,才让你们每天早上都进行负重障碍奔跑,以提升体力、速度。”

“至于为什么是早上体力训练,下午练武。”

范鸿熙教习说到这则,人们都挺好奇的,不由竖起耳朵仔细听听是什么理由。

“这是因为训练武技所需空间武术楼就足够了,到时候可以开空调,不至于让你们那么热。”

听到这个理由众人不由踉跄一下。

“我们现在有条件了,都依旧辛苦习武了,何必去吃一些没必要的苦头呢?再说了,大夏天的,要是中暑了,导致训练进度延迟,那才叫得不偿失。”

这时候,师兄们带着一堆道具走了过来,范教习看了一眼继续说道:

“好了,现在去各自的带队师兄那里领取道具,开始今天的训练。”

张凡和樊彪去找林豫师兄拿了道具。

张凡看了一眼,一件背心,一对脚环,一对手环,以及一个箱子。

手环、脚环上有重量标注,各自有五公斤,而背心有十公斤重

别看每个只有五斤不是很重,它们加起来可是有二十公斤重了,而这才是第一天训练的重量,箱子的重量还没算上去!

当张凡他们穿好道具后,才去抱起箱子,张凡估摸大概也有十公斤重量。

“不是抱着箱子,而是托着箱子跑。”

林豫看到张凡他们抱着箱子正打算跑的时候,开口纠正道。

说罢,林豫就向张凡他们展示箱子的用法。

林豫将箱子放于两小臂上,小臂与地面保持水平平行,然后用两手固定箱子,张凡和樊彪看完也跟着做。

拖着箱子,张凡感觉了一下,这箱子没有十斤重,但应该也有八斤了。

当张凡开始跑的时候,发现不对劲,箱子里面的东西会滚动。

因为张凡发现箱子时而前面重些,时而后面重些。

“师兄,箱子里是什么?怎么还会滚动。”

为此张凡向林豫发出提问呢。

“哑铃。”

林豫在前面跑着,虽然没有回头,但也回答了张凡的问题。

“这也是为何要托着跑的原因。”

“如果你的手不能保持平衡,那么箱子的对手的力就会变化,让你更容易疲累,所以保持住平衡吧。”

张凡砸了咂舌,确实是这样,之前就是因为自己的姿势变化才导致箱子里的哑铃滚动.

这是因为托着这有八公斤的箱子跑步,先不说手臂的酸胀感,就是一个姿势保持久了,身体也会不由自主的就改变一下姿势。

而改变自己的姿势原本稳定的哑铃就会滚动,对手臂就有产生压力变化。

大多数下,如果受力时常产生变化,那么会更容易感到疲劳。而且高度紧绷的情况下,如果受力地方突然改变,那么就会像是紧绷的弓弦瞬间崩掉。

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