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第四二章 滨江健美馆中(第3页)

“孙健,你先换好衣服,热身一下,我教你一些器械的使用方法和要领!”

“多谢蒋老板!”

孙健跟着同学的身后,来到一排木柜子前,打开一个没有上锁的柜子,放下书包,将上衣、裤子脱掉,换上背心短裤,再穿上袜子,换上跑步鞋,将凉鞋用塑料袋子包好,与书包和衣服一起塞进柜子中,锁上门,将带着橡皮筋的钥匙圈在手腕上。

孙健跟在李永强的身后,热身运动,活动头颈、腰部、肩关节、肘关节、腕关节、髋关节、膝关节和踝关节,扩胸、压腿,俯卧撑,仰卧起坐,上下弹跳十几下。

“强强,你自己去练习吧!”

孙健看见蒋老板走过来,不能耽误了同学的训练,健美运动,每天起码要保持一个小时的大运动量,一天一次,或二天一次,为了肌肉有休息的时间,并不需要每天都来。

“孙健,你先不要上器械,先锻炼胸肌和腰肌!先做俯卧撑和仰卧起坐,哪天一口气能做三十个俯卧撑和五十个仰卧起坐?再开始上器械,锻炼上肢肌和下肢肌。”

孙健有自知之明,他的臂肌和腿肌还不错,这与长期打篮球和足球有关,但胸肌、背肌和腹肌还不够强,需要锻炼肺活量和耐力。

蒋教练立马就有了针对孙健的健美方案,这就是上专业健美馆的好处,不仅有健美器材,周围有这么多人挥洒汗水,还有教练指导。

“多谢蒋老板!您去忙,我争取半个月上器械!”

仰卧起坐和俯卧撑在从小学到中专的体育课中,体育老师教过无数遍的项目,大家都会,但有几人能长期坚持下去?

贵在坚持,说起来容易,做起来难!

重生后的孙健就能坚持下去!

《少林寺一炮打响,嵩山少林寺在这个时期已经献出了铁砂掌和易筋经的练功秘诀,但天底下有几个人练成?

这个时期最时尚的气功运动就是鹤翔桩,孙健有好几个同学练得如痴如醉,每天晚上都在五楼的平顶上练上一个多小时。

蒋老板知道李永强和孙健都是江城卫校的学生,不需要他多费口舌,就去指导其他学员了。

这里不是一对一教学。

一个教练,指导所有的学员,有问题就问,没有问题自己练,什么时候来?什么时候走?练多长时间?来不来?自己决定!手腕受伤,腰部拉伤,自己想办法!

买护腕或护膝保护。

先要活动开来?什么层次举多重的重量?将教练一般照看那些负重下蹲的学员,挺举的学员相互配合。

受伤了,自己住院看病!

这个时期,扯皮碰瓷之风还在萌芽之中!

先做十个俯卧撑、十个仰卧起坐,休息片刻,接着又做另一组,汗流浃背,背心贴在身上,浑身不舒服,孙健干脆像其他学员一样,脱下背心,反正自己第一次来,大家又不认识,也不会笑话他,各练各的,哪会有人关注?

五组过后,口干舌燥,口里发苦,看着其他学员拿出自己的水瓶喝水,这次没有经验,没有准备一个塑料水瓶,出去买瓶汽水?

李永强在船上告诉过他,练习时不要经常喝水,喝水最好喝盐汽水。

坚持!

又是五组过后,嗓子冒火,他看见李永强也从背包里拿出了水壶,朝他走过来。

“健健,喝一口?”

同学递过水杯!

“免得喝脏了,我去买瓶盐汽水!要不要带一瓶?”

重生后的孙健不想用别人的杯子,家里的玻璃杯除外。

实习时,科室里大家都有玻璃水杯,这种玻璃水杯就是制剂室装感冒茶和山楂片等的药瓶,一麻袋一麻袋的堆在仓库里,五分钱一个,大家随手拿二个,一个放在科室,一个放在寝室,在路上大家都不会带水,嫌麻烦!

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