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早上,陈默照例早早地起床开始锻炼身体。
穿上运动衣,运动鞋,陈默就直接出门跑步热身。
就在陈默在居住的酒店不远处的公园里跑了一圈之后,同样穿着运动服的刘滔却出现了。
“陈默,早啊!你这是在晨练?”刘滔满脸笑容的和陈默打着招呼。
“早!你也在晨练啊。”陈默随意的回应着。
“是啊,我挺喜欢运动的,尤其是运动结束,满身暴汗的感觉,感觉体内的杂质好像都会白排出来一样。”刘滔笑着跟在陈默的身边,一边跑,一边说。
“嗯。”陈默点头,他跑步的速度,并没有因为刘滔的出现而变慢,也没有因为她的出现而加速,之前是什么速度,现在就是什么速度。
而刘滔说她喜欢运动这一点,看起来倒也没错,因为陈默跑步的速度虽然不是百米冲刺的那种速度,但是却也不慢。如果不是经常锻炼的人,是跟不上陈默这种速度的。
而刘滔却能够跟得上,甚至跑起来好像还很轻松,显然这是长期锻炼的结果。
陈默和刘滔随意的聊了两句,就闭上了嘴,跑步的时候说话,并不是什么好习惯。
跑了几圈,陈默的额头已经有渗出汗水的迹象,这个时候他停了下来。
“不继续跑了吗?看你的状态,好像才刚刚结束热身。”刘滔的气息没有刚开始跑的时候那么稳定了。
“嗯。”陈默点着头,慢走了两分钟之后停了下来,然后开始扎马步桩。
刘滔看到陈默竟然在那里扎马步桩,眼中闪过几分好奇:“陈默,你这是在站桩吗?我听别人说练武不练功,到老一场空,这个功就是站桩吧。”
“对。”陈默吐出一个字儿,人却依旧稳稳地开始站着马步桩。
虽然说桩功有马步桩,有浑圆桩等等,不少的桩功。但是陈默重点练习的却是马步桩。
像浑圆桩这种桩功,是一种注重内外兼修的桩功,通过调节呼吸、放松身心、培养内气,旨在提高身体的协调性和柔韧性,它更倾向于养生。
马步桩则更专注于锻炼腿部,腰部的肌肉,和下盘稳定性的锻炼,锤炼人腰腹核心。这种锻炼,更适合陈默这种演员,马步桩站的好,在拍武打戏的时候,都会变得轻松很多。
当然了,马步桩这种桩功,也有比较强的强肾功能。
自从拍摄射雕英雄传的时候周讯成了他的女朋友开始,这马步桩,几乎成为了陈默每日必练的桩功。
尽管后来周讯和陈默分了手,这马步桩也成了陈默的习惯,一直到现在都没有放下,每天至少一个小时甚至两个小时的马步桩,让陈默下盘稳固,腰腹核心稳定,起到良好的强腰护肾的功效。
陈默四平大马扎着,而刘滔则继续跑步。
跑了好一会儿,刘滔已经出了一身汗,慢慢的停了下来,陈默却依旧还在扎着马步桩。
刘滔扶着腰,慢走到陈默旁边:“你这马步要站多长时间啊?”
“一个小时就够了。”陈默语气平静的说道。
“一个小时?这站一个小时的马步,是什么水平啊?”刘滔好奇的问道。
“就是还算可以的水平吧。”
“还算可以的水平?我听说站马步站的好,下盘就会很稳,就算是别人推都推不动,是不是真的?”
“嗯,是真的。”
“那我能试试吗?看看能不能推得动你?”刘滔有点跃跃欲试的说道。
陈默微微皱眉,说实话,锻炼的时候,陈默并不喜欢说话,偏偏刘滔在这里问东问西,他还不好意思不回答:“那你就试试吧。”
“那我来了。”刘滔原本因为锻炼而有些萎靡的神态瞬间变得兴奋起来,来到陈默的面前,想了想,又只能在陈默的侧面,然后尝试着推了一下陈默的肩膀。
刘滔虽然没用力,但是当她发现自己竟然没能推动陈默,甚至陈默站着马步的身体一晃都不晃,这就让刘滔更加的感兴趣了。
“那个,这次我要用力了。”刘滔提醒道。
“嗯。”
刘滔听到陈默的回应之后,开始用力推陈默的肩膀,陈默的身形却依旧不动不摇。
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