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第十章 蓝多的特别训练（第2页）

&esp;&esp;“一言为定！”蓝枫也举起右手重重地和蓝多来个击掌为誓后，他继续说，“那现在说说你的训练计划吧！”

&esp;&esp;蓝多轻咳了一下，看了看脚边的旅行包回过头来说道：“所有的体育类竞技，都是由身体素质和个人技巧所完成的。具体的身体素质大框架就是力量和速度！你别说话！”蓝多打断刚要插嘴的司空君，继续说道，“我知道你要说篮球比赛里最重要的弹跳，弹跳的高与否也是由腿部力量完成的！篮球的技巧就交给你们两位了，力量和速度训练就由我们自己完成！额，还有什么要补充的吗？”蓝多说完后，回头向司空君询问道。

&esp;&esp;“总结的挺不错的！不愧是我的弟弟哈！但是，光说不做是为零。技巧，我们不会教给你们什么的，顶多只能教给你们一点篮球基础！”蓝枫想了想朝蓝多这样说道。

&esp;&esp;“嗯？为什么？”蓝多皱着眉头，追着询问道，“是不是怕教会徒弟，饿死师傅啊？”

&esp;&esp;“我没那么小心眼啊！是有关于个人球风的问题！比如迈克尔乔丹的飘逸绝伦、文斯卡特的刚猛霸气、科比布莱恩特的独断专行等等。你那不是有浩子给你的网站吗？自己去上面琢磨琢磨点自己的东西出来！你要记住你们不是我，也不是尹恩浩，更不是任何人！你们是的是你们自己！”蓝枫这样解释道，“现在说说你的力量训练和速度训练吧？”

&esp;&esp;蓝多听到蓝枫的话，重重地点了点头，他多少有点懊恼自己什么时候学会对别人的依赖性这么强？

&esp;&esp;蓝多冲众人说道：“好吧！那我就先拿弹跳训练来下手吧！走，咱们先挖一排坑再说，不要太深，有个七八十公分就行！”

&esp;&esp;四人按着蓝多的要求，在一片土地上挥汗如雨了一会，挖出了八个一米见宽，七十公分深的土坑来。

&esp;&esp;蓝枫尝试着跳进一个坑后，轻轻一跃，便跳了出来，冲蓝多问道：“就是这样吗？”

&esp;&esp;“着什么急啊？重头戏马上就来了！你先等会！”蓝多说完，便又哼哧哼哧地提了一桶东西来，没等众人看清桶里的东西，蓝多就已经把桶里的东西倒入了坑内。

&esp;&esp;是又稠又烂的泥浆！？

&esp;&esp;蓝多把手臂伸进去搅拌着试了下，满意地甩了甩手上的淤泥，说道：“粘稠度还行！哥，再试试？”蓝多冲一旁的蓝枫说道。

&esp;&esp;“这？”不知道是因为蓝枫本人爱干净，还是因为这周的脏衣服轮到他洗了，总之，蓝枫看着这坑里的淤泥有点犹豫。

&esp;&esp;“别客气，试试！脏了衣服我来给你洗！”蓝多在一旁信誓旦旦地怂恿道。

&esp;&esp;“嗯！”蓝枫一咬牙，穿着鞋便跳进了泥浆坑中。一踏入泥浆当中，蓝枫便感觉脚上传来的一股又湿又黏的压力和吸引力在紧紧地拖拽着、压迫着他的脚，脚随便动一下都觉得吃力。

&esp;&esp;“哥，现在听我口令！跳！”蓝多嬉皮笑脸地对着蓝枫下命令道。

&esp;&esp;“嘿！”蓝枫听到蓝多的指令，双腿一发力，想要跳起来。但是他感觉双腿好像被泥浆下的一双手紧紧地拽住了一样，死活跳不上来。

&esp;&esp;蓝多站在一旁嘿嘿怪笑，司空君和尹恩浩看到蓝枫吃力的样子，也都是一副跃跃欲试的样子。

&esp;&esp;“小多，你从哪学的这奇葩法子啊！”蓝枫从坑里出来后，一边扣着脚上的烂泥巴，一边问道。

&esp;&esp;“从武校里啊！”蓝多不以为然地说道，“之前我练跑酷的时候，认识了几个武校的，他们说他们练弹跳就是跳坑，由浅到深的跳坑，只不过里面没有这些泥浆罢了，我就突发奇想地给改良了下！没想到还挺有效果哈！”

&esp;&esp;“这法子挺不错的啊！回去以后，咱们就让校队里的其他人也试试！”尹恩浩冲蓝枫兴致勃勃地建议道。

&esp;&esp;“嗯！那你的速度怎么训练呢？”蓝枫兴趣盎然地继续向蓝多问道。

&esp;&esp;“速度虽然也要讲究个人天赋，但是咱们后天的努力也可以适当的弥补的~首先是手速！像这样！”蓝多说着虚空挥了几下拳，双拳划过一道道虚影，“从肘部发力比从上臂发力要快！所以，多练习挥拳用肘部发力。再然后是这样！”蓝多继续说着，伸直了手臂对着虚空飞速地虚抓了几下，“每天上课啊、休息啊，没事就这么伸直手臂不停地虚抓，一直抓到自己的胳膊酸胀的实在受不了的话，休息上一分钟，再继续抓。当然也可以用尽全力握紧双拳，默数十秒后然后用自己最快的速度伸曲手指，十秒后再握紧拳，一直这样重复下去。”

&esp;&esp;“卧槽？小多，你这练习门道够非主流啊！”尹恩浩尝试着蓝多说的方法练了一会，摸着有点发酸发胀的小臂说道，“你从哪学的这些歪门邪道啊？难道又是从武校？”

&esp;&esp;“也差不多啊！挥拳的发力法，用的是咏春拳里的日字冲拳，也就是咱们看电影里叶问机关枪似地打日本人那拳。抓手指的是学的英国特种部队贝雷帽的闲暇训练手速和握力的方法。”蓝多想了想说道。

&esp;&esp;“嗯嗯！那手上的速度完了，那脚下的速度呢？”尹恩浩同样兴趣盎然地问道，蓝多的这些奇形怪状的训练方法好像给他打开了新世界的大门一般让人觉得趣味盎然。

&esp;&esp;“跳房子！”蓝多打了个响指说道，然后从包里掏出粉笔，划了一个很像梯子的方块，“像这样、这样”蓝多双脚踩进第一个方块，然后又分开腿跳到了第二个方块外。

&esp;&esp;“哟！这个我知道！在nba的训练营里，我见过他们这样跳！”尹恩浩指着蓝多画的房子说道。

&esp;&esp;蓝多笑了笑，又来了几个花式跳法，只见他脚占地即离，脚下踩出了一道道绚丽的虚影像极了电视里的凌波微步。

&esp;&esp;“咦！这个没见过。”尹恩浩瞪着眼睛惊奇道。

&esp;&esp;“好啦！你就按你的这方法来！只不过，我对自己的训练可是不止这些的！”蓝枫笑着说道。

&esp;&esp;“哦？你止哪些？”蓝多好笑的反问道。

&esp;&esp;“你不知道啊！蓝队光每天的体能训练就是20组50米折返跑、3组5公里负重跑、1000米的蛙跳”尹恩浩夸张的列出了一系列训练数据，让一旁的司空君闻之不由暗暗咂舌。

&esp;&esp;“那有什么？我那在他的基础上还得乘以2呢！”蓝多撇了撇嘴不屑地说道。

&esp;&esp;“你个怪物！你们兄弟俩都是怪物！”尹恩浩不由惊声叫道。

&esp;&esp;“没办法，我练跑酷的，就得这样练！要是你体能啊、力量啊跟不上，很有可能‘吧唧’，从高处掉下来摔个残废，运气不好的话，你大头朝下跟水泥地来个亲密接触，咦~那脑浆子漏的就跟兑了水的沙琪玛似地~”蓝多一边说着一边情不自禁地打了个寒颤。

&esp;&esp;蓝枫微笑着看着在欢快交谈的三人，不禁心里暗自激动道：小多啊！赶紧变强大吧！我很期待与你之间的较量！”

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